Oczywiście pod tymi wszystkimi punktami kryje się mnóstwo produktów spożywczych, po które sięgamy codziennie. Warto z nich zrezygnować, aby poczuć się lepiej i zachować zdrowie na wiele lat.
Białe pieczywo, oprócz glutenu (który nie wszystkim szkodzi), zawiera także mnóstwo cukru, który wyjątkowo negatywnie wpływa na zdrowie i nie zapewnia odpowiedniej ilości energii. Ponadto białe pieczywo często produkowane jest z rafinowanej, czyli oczyszczonej mąki pszennej. Jest ona pozbawiona niemal wszystkich składników odżywczych, a więc takie kanapki nie mają żadnej wartości.
Zdrowie W Niezdrowym
Jeśli chodzi o przetwory mięsne, przede wszystkim za niezdrowe jedzenie uważane są parówki, o których mówi się, że są mielonką wszystkiego. Należy jednak uważać także na ogólne spożycie białka zwierzęcego. Zbyt duże jego ilości w organizmie także mogą powodować kłopoty ze zdrowiem.
Żyjemy szybko. Często nie mamy czasu albo ochoty przygotowywać zdrowych, pełnowartościowych posiłków. Ratujemy się barami szybkiej obsługi, gotowymi kanapkami z marketów i słodkimi napojami, które przynajmniej na chwilę dadzą nam zastrzyk energii. Tymczasem nie tędy droga. Niezdrowe jedzenie znacząco wpływa na nasze zdrowie, uszkadzając wiele ważnych elementów naszego organizmu.
Trzęsą mi się rączki, kiedy widzę paczki e DH7 ePączek niech się dowie, że wybieram zdrowie. e DH7 eTrzęsą mi się łydki, kiedy widzę frytki a e D GFrytka niech się dowie, że wybieram zdrowie. a e H7 e (D)Hej, hej, raz i dwa C GWitaminy wolę ja. a eHej, hej, raz dwa trzy C GWolisz je i ty. a H7 eMleczna czekolada w sadło się odkładaChipsy znów mnie kuszą, ale odejść musząRozum podpowiada: jesteś tym co zjadaszA więc mądre dzieci niech nie jedzą śmieci.Cukru całe mrowie niszczy moje zdrowieTłuszcz jak ludożerca co dzień mnie uśmiercaMówię więc otwarcie porzuć takie żarcieNie ma przebaczenia dla złego jedzenia.
4. Soki Oczywiście te własnoręcznie wyciskane ze świeżych owoców i warzyw i spożywane, na świeżo, zaraz po przygotowaniu. Wszelkie soki pełne przeciwutleniaczy jak sok z granatów, pomidorowy, żurawinowy, z cytryny, z winogron, z buraków. Przeciwutleniacze nazwane też antyoksydantami zwalczają powstawanie wolnych rodników, tym samym, spowalniając lub hamując ich niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Wolne rodniki przyczyniają się do powstawania m.in. chorób układu krążenia, cukrzycy. Przyspieszają proces starzenia się naszej skóry i całego ciała. Mogą mieć też swój udział w powstaniu zmian nowotworowych. Przeciwutleniacze zawarte w wymienionych sokach, tworzą dla nas naturalną tarczę, przed tymi szkodliwymi cząsteczkami. Dzięki której chronią przed rakiem, pozwalają dłużej czuć się i wyglądać młodo, dbają o nasz układ krążenia. By skorzystać z ich dobrodziejstw, warto wypić samodzielnie wyciśnięty sok z owoców/warzyw, lub gotowy z kartonu, bez dodatku cukru.
5. Kiszonki "Kiszona woda po ogórach" to błogosławieństwo dla naszego organizmu. Kto lubi? Okazuje się że kiszenie, to obróbka kuchenna, wyciskająca z warzyw najwięcej zdrowia. Większa jest ilość wit. C, z grupy B, spora jest też ilość wit. A, E, K a także wapnia, magnezu, potasu, żelaza, fosforu, cynku i siarki. Mniejsza jest za to ilość cukru a tym samym ilość kalorii. Taki koktajl pobudza korzystnie trawienie, oczyszcza i detoksykuje nasze ciało i wzbogaca w naturalne bakterie probiotyczne, zwiększa odporność i... długo by tak wymieniać. Także dla odważnych, zdrowie w kwaśnej pigułce z wody po kiszonych ogórkach, kapuście czy burakach. Kto polubi?
6. Kawa naturalna, ziarnista Dzięki zawartej w niej kofeinie mamy dostęp do legalnej i powszechnej używki. Kto nie pije codziennie kawy, ten niech rzuci kamieniem. Nie ma się co martwić, okazuje się że optymalna dawka kofeiny to 400 mg / dzień - czyli mniej więcej 4 filiżanki espresso, korzystnie wpływa na nasze zdrowie. Między innymi ogranicza ryzyko marskości wątroby, poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego. Te 4 espresso mogą ograniczać ryzyko chorób serca, rozwoju cukrzycy typu II i niektórych nowotworów. Może hamować także procesy prowadzące do demecji i Alzheimera czy rozwoju depresji. Nie warto jednak nadużywać tego pobudzającego napoju, może się to skończyć objawami niepokoju, nadmiernego pobudzenia czy nerwowego, przyspieszonego bicia serca.
Sięganie po przekąski podczas oglądania filmu, picia piwa i spotkań ze znajomymi to niemal rytuał. Rzadko chcemy z tego rezygnować. Aby uchronić swoje zdrowie i wagę przed nieprzyjemnymi konsekwencjami, warto zamienić chipsy na inne przekąski. Wartościowe i smaczne będą np.:
Niezdrowe jedzenie może prowadzić do powstawania chorób metabolicznych, a te powodować poważne konsekwencje zdrowotne. Także choroby układu sercowo-naczyniowego mogą być wywołane niezdrowym trybem życia i nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi.
- Obróbka kulinarna, to najczęściej podstawowa przyczyna tego, że przygotowane jedzenie jest gorzej strawne. Smażenie w głębokim tłuszczu, zbyt długie grillowanie powodujące zwęglenie potraw, rozgotowywanie produktów spożywczych to główne błędy, które powodują, że spożywane przez nas potrawy są niezdrowe. - Stosowanie niezdrowych produktów podczas gotowania, może powodować szkodliwy wpływ na zdrowie przygotowanych potraw. Na przykład nie wszystkie oleje roślinne nadają się do smażenia. Smażenie na oleju słonecznikowym, który ma niską temperaturę dymienia, powoduje wytwarzanie się bardzo szkodliwych tłuszczy trans. Jednak jeżeli danego oleju używała nasza mama, znajoma etykieta sprawi, że z pewnością wybierzemy akurat ten, spośród innych. - Niewłaściwym nawykiem jest podjadanie między posiłkami. Owoc, orzechy czy ciasteczka owsiane można potraktować jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Jednak chipsy, słodycze, paluszki i inne przekąski będą dostarczać nadmiaru kalorii do bilansu energetycznego. - Niezdrowe jedzenie wynika też z braku skupienia i nieumiejętności celebracji przyjmowanych potraw. Specjaliści zwracają uwagę na wspólne, rodzinne spożywanie posiłków, jedzenie przy stole, sztućcami, bez pośpiechu. Niewskazane jest wówczas wykonywanie jakichkolwiek innych czynności np. sprawdzanie telefonu, czytanie gazety, czy oglądanie telewizji. Nawyki żywieniowe nabywamy już od najmłodszych lat. To, w jaki sposób będziemy postrzegać jedzenie i wszystko, co jest z nim związane, czerpiemy od naszej rodziny, a głównie rodziców. Przyzwyczajenia trudno jest zmienić, jednak podstawą jest świadomość, co należałoby poprawić, aby proces trawienia i wchłaniania pokarmów przebiegał prawidłowo.
"Zdrowie człowieka w niezdrowym świecie" od lat cieszy się wielką popularnością wśród czytelników. Treść niniejszego wydania została zaktualizowana o wyniki najnowszych badań Bołotowa. Z książki dowiesz się więcej na temat zwalczania nowotworów za pomocą wysokich temperatur i regeneracji tkanek ze zmianami nowotworowymi. Kolejne rozdziały poświęcone są m.in. działaniu efektu Bołotowa-Naumowa w terapii schorzeń narządów wewnętrznych oraz zależnościom między fizyką eterową a leczeniem chorób mięśnia sercowego.
"Zdrowie człowieka w niezdrowym świecie" to dość kontrowersyjna publikacja - zupełnie jak poglądy jej autora. Czytelnik ma szansę zapoznać się z zupełnie odmiennymi poglądami na temat otaczającej go rzeczywistości niż te, które są mu zewsząd serwowane. Książka oprócz wiedzy teoretycznej zawiera również wiele przepisów na zakwasy i nalewki oraz serwuje sporą dawkę wiedzy na temat zielarstwa. Bołotow robi ukłon w stronę medycyny naturalnej, wskazując alternatywne sposoby leczenia wielu przewlekłych chorób.
Autor doskonale zdaje sobie sprawę, że prezentowane przez niego metody na początku mogą wśród wielu budzić sprzeciw. Wiąże się to z faktem, że ludzie bazują na tradycyjnych teoriach i stosują się do powielanych przez całe pokolenia lekarzy zaleceń, które nie zawsze są skuteczne. Dlatego szczególnie ważne jest spojrzenie z zupełnie nowej perspektywy, które daje szerszy obraz i możliwość wyboru. Zwłaszcza, że to czas najlepiej pokaże, który sposób okazał się najlepszy. Poglądy doktora Bołotowa są szczególnie popularne ze względu na swoją prostotę i łatwość przyswojenia jego nauki w codziennym życiu. Dlatego, jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i odporność, a także oczyścić swoje ciało z toksyn, sięgnij po świeże spojrzenie zawarte w tej książce.
Białka roślinne nie są jedynie alternatywą białka zwierzęcego, ale dzięki swojej aktywności biologicznej mogą też wywoływać korzystny wpływ na nasze zdrowie [11]. Powyżej już wspomniano, że pszenica jest dobrym źródłem tego makroskładnika. Większość osób wie, że w pszenicy kryje się białko, które owiane jest (niesłusznie) złą sławą. Tak, dokładnie. Mówimy o glutenie. Chociaż jego zła reputacja wśród chorych na celiakię jest uzasadniona, nie oznacza to, że wyeliminować gluten z diety muszą wszyscy.
Jeżeli jesteś przyzwyczajony do mąki białej i zwykle kupujesz pieczywo jasne, warto rozważyć przejście na mąkę i pieczywo pełnoziarniste. Nie musisz na zawsze się żegnać z pieczywem jasnym, bo ma ono swoją wartość. Chodzi tylko o to, żeby w diecie miały miejsce produkty jak najmniej przetworzone, wśród której są nie tylko mąka i pieczywo pełnoziarniste, ale również otręby pszenne i makaron pełnoziarnisty. Żywność przetworzona zawiera mniej błonnika pokarmowego, którego istotny pozytywny wpływ na zdrowie został wielokrotnie omówiony. 2ff7e9595c
Comments